功能:鍛煉手腕、手臂部肌肉,促進上肢靈活性。 練習方法:交替牽拉。 練習部位:上肢。 動作規格:雙手握住手柄,左右手交替牽拉繩...

力量型健身大多是年輕人選擇的健身器材，但是對于中年人還有老年人適當的使用力量型健身器健身也是好處多多的，下面由小編給大家...

功能:腰腹肌肉的柔韌性及協調性。 練習方法:原地轉腰 練習部位:腰腹部肌群。 動作規格:手握上把手或側把手,反復做轉體運動,髖...

現在很多人選擇利用空余時間來健身房健身，讓自己的身體素質越來越好的同時也保持好苗條的身材。 健身房的健身器材種類齊全...

功能:提高肩、肘、腕等關節的靈活性,促進身體的靈活性和大腦及神經反應系統的適應能力。 練力方法：雙手轉輪。 練習部位：肩、...

劃船器是一項很好的有氧運動，很多人都不知道如何提高和保持心率。在使用劃船機時，心肺也在運動，所以對心臟有好處。劃船能增強...

初到健身房，大家對于選用什么健身器材有所困惑，其實健身房的健身器材按其使用功能不同大致可以劃分為：健美型、休閑型、功能型...

功能:增強上肢、胸部和肩背部肌群力量,提高肩、肘關節靈活性和穩定性。 練習方法:坐位前推。 練習部位:上肢及肩、背、胸部。 ...