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室外健身材大轉輪的鍛煉方法和功能

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瀏覽:- 發布日期:2020-04-27 10:48:13【

室外健身材大轉輪的鍛煉方法和功能


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功能:提高肩、肘、腕等關節的靈活性,促進身體的靈活性和大腦及神經反應系統的適應能力。

練力雙手轉輪。

練習部位肩、肘、腕部。

動作規格:兩人面對站立,雙手分別沃助手柄,雙手向相反方向用力,直至兩臂交叉時做手不離把的轉體動作。

練習次數:每組鍛煉2-3分鐘,2-3組。

適用人群:適合于老、中、青年人群。

安全提示:練習前充分活動肩、肘、腕;練習中控制速度,不可太快,防止損傷。

正確使用室外健身器材大轉輪,達到科學的鍛煉效果。

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