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室外健身器材坐推器的功能和使用方法

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瀏覽:- 發布日期:2020-04-24 17:00:32【

室外健身器材坐推器的功能和使用方法

功能:增強上肢、胸部和肩背部肌群力量,提高肩、肘關節靈活性和穩定性。

練習方法:坐位前推。

練習部位:上肢及肩、背、胸部。

動作規格:練習者坐在器械上,背部靠緊靠背,雙手握住手柄后用力向前推,緩慢還原,重復動作使用。

練習次數:根據年齡及身體素質情況,適當安排負荷量。

適用人群:各年齡段人群。

安全提示:還原時手臂不可放松,以免損傷肩部。

正確使用室外健身器材,達到科學的鍛煉效果。


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