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室內健身房力量型健身器材的健身效果大家有了解嗎?

2020-04-29 13:12:57 

力量型健身器材的健身效果大家有了解嗎?


力量型健身大多是年輕人選擇的健身器材,但是對于中年人還有老年人適當的使用力量型健身器健身也是好處多多的,下面由小編給大家詳細的介紹一下,力量訓練好處多.


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一、力量訓練用肌肉來減肥

力量訓練可以增加肌肉減少脂肪。肌肉的增加有助于進行有氧運動,從而燃燒熱量、促進新陳代謝。肌肉是一種活動性組織,它能夠消耗脂肪。肌肉還能幫助你來減肥,從而達到減肥效果.

二、力量訓練會刺激肌肉生長

喚醒你的神經:力量訓練很快就能讓因不活動而處于休眠狀態的身體充滿活力,它還能讓身體各部位相互協調。

刺激肌肉的細胞的生長:肌肉細胞如果得不到利用,就會萎縮,力量訓練可以刺激肌肉的生長。

刺激產生一些有益的酶:在肌肉變得更有活力后,我們身體制造各種有益的酶的速度也加快了。有些酶有助于肌肉貯存和利用養分,有些則有助于將體內廢物排出。這能影響你的每一塊肌肉。甚至影響你的全身。

三、力量訓練有助于預防和治療骨質疏松

35歲以后通常每年要流失1%的骨質,最后就會患上骨質疏松癥。運動可以阻止骨質流失,增強平衡能力,降低骨折的危險。

力量訓練能顯著改善平衡能力:隨著年齡的增長,人們保持平衡的能力也逐漸降低。如果在骨骼很脆弱的情況下摔倒,很可能帶來嚴重的后果。參加力量訓練可使平衡能力大幅提高,而這歸功于肌肉力量的大幅提高以及神經系統的相應變化。

四、力量訓練讓你充滿活力

力量訓練能使人感到渾身有勁,感覺很有激情,爬地鐵樓梯的時候都覺得地鐵樓梯變短了,渾身輕松自如。

五、力量訓練可以從更多意義上改善你的健康

力量訓練對你的心臟有益:心臟病是人類的第一殺手,有氧運動對于心臟健康至關重要。新的發現,力量訓練也有助于心臟的健康,因為它能使你的身材變得苗條.


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力量訓練會減輕關節的癥狀:美國塔夫茨大學的實驗證明力量訓練會減輕關節炎患者的疼痛,增加活動范圍,并增加他們的肌肉和力量,使他們更加自信,而且健康狀況整體上有了改善。

力量訓練會消除沮喪情緒:跟有氧運動一樣,力量訓練也有調整情緒的效果。

提高身體的柔韌性:力量訓練使訓練者的身體變的更加靈活。你能扣上背后的衣服扣子嗎?如果你進行了力量訓練,你就能輕易的做到了。

六、力量訓練是一種絕無僅有的“保健品“

研究表明,力量訓練減少了患心臟病和糖尿病的危險,還可以消除沮喪情緒,增加自信,緩解睡眠問題,減輕風濕病和關節炎的癥狀,提高性生活質量,擺脫便秘和壓力的困擾,甚至能改善艾滋病者的生活質量。這聽起來是不是像某種保健品的廣告宣傳語?不過,還沒有一種保健品能同時具有這么多功能吧!


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